اخسر 5 كيلو في أسبوع.

اخسر 5 كيلو في أسبوع مع الرجيم الألماني

لمدة 14 يوم

قبل بداية الصيف .

البرنامج الصحي

النوم 8 ساعات يوميا .

النوم قبل 11 ليلا و الصحو قبل 8 صباحا .

المشي يوميا ساعة.

شرب لترين من الماء يوميا  الماء ليس فقط يشعرك بمعدة مليئة ..

ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع،

لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة.

البرنامج الغذائي



أيام الأسبوع :- طول الاسبوع ، واليوم الثامن من الآسبوع فرى حر

يعنى فى الغداء فقط .     


الإفطار موحد:- كوب عصير الجزر 31 سعر+ التفاحة 81 سعر  


الغداء موحد:- ربع فرخه 250جرام +  طبق سلطة مشكل


العشاء موحد :-  2كوب من أي شربة + طبق سلطة مشكل
                     

خلطة المشروبات

1- معلقة شاي اخضر.

2-  معلقة زنجبيل مطحون.

3- معلقة نعناع مطحون.

4- معلقة ورز مارى.

5- معلقة بابونج.

6- قرفة مطحونة

يغلى الماء أولا ثم يضع الأعشاب ويترك 15دقيقة

حتى يبرد ثم يصفى ويشرب كوب من 3 إلى 5 مرات يوميا ،

ويشرب قبل أو بعد الأكل بنصف ساعة