كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك.

معا سنعرف ان شاء الله،وكيف نحصل على هذه الفيتامينات

إذا كنت تعاني من:-1-الإلتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

2-ظهور تقرحات في الفم. 3-العشى الليلي. 3-جفاف وتقشر الجلد.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو


1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ

-عصيرالبرتقال.
-------------------------------------------------------------------
أذا كنت تعاني من:-1الإجهاد المتواصل. 2-عدم القدره على التركيز.3-تشقق الشفاه.

4-التحسس من الضوء .5-القلق المستمر.6-الارق.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض

الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر.
-------------------------------------------------------------------
أذا كنت تعاني من:-1-الاصابة المتكرره بالبرد.2-نزيف اللثه.3-عدم التئام الجروح بسهوله.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة

و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)

و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
--------------------------------------------------------------------
أذا كنت تعاني من:-1-آلام المفاصل آلام الظهر.2-تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
-------------------------------------------------------------------
أذا كنت تعاني من:-1-الشعور بالتعب عند اقل جهد .2-بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس.والجرجير والبقدونس والسبانخ

وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

شفانا الله وعفانا من كل اذى يارب العالمين.