ريجيم المشاهير.

1- الفنانه المصرية ليلى علوى

أعشق الشيكولاتة وأروض نفسى أمامها

الفنانة ليلي علوي جذابة متألقة استطاعت أن تلفت الأنظار إليها في الفترة الأخيرة برشاقتها التي وصلت إليها

بعد أن ظلت تعاني من( السمنة) سنين طويلة...

وعن رحلتها مع الريجيم تقول ليلي علوي

"قمت خلال السنوات الماضية بإتباع عدة أنواع من الريجيم، لكنني كنت أضعف كثيراً أمام الطعام، خاصة الشيكولاتة،

والتي كانت من أهم أسباب (السمنة) لدي نظراً لحبي الشديد لها".

تحول مفاجئ

وتؤكد الفنانة ليلى علوى أنها بدأت مؤخراً فى الإهتمام بشكلها كثيراً وهو ما دفعها إلى الخروج من اللامبالاة وضعف الإرادة،

التى تسببت فى سمنتها.

وأضافت الفنانة ليلي علوي أنها استطاعت حتى الآن إنقاص 17 كيلوجراماً من وزنها عن طريق تشجيع إحدى صديقاتها لها،

مؤكدة لها أن مشكلتها الكبرى ومعاناتها من (السمنة) هي قيامها بعمل ريجيم قاسٍ لمدة شهر

ثم الملل وعدم المواصلة في الريجيم ورجوع زيادة الوزن مرة أخرى.

وتشير الفنانة ليلي علوي إلى أنها اتبعت نصيحة صديقتها وهي الآن مستمرة علي الريجيم منذ 10 أشهر، تقوم فيها بعمل ريجيم

حدده لها مركز (دايت سنتر) في المهندسين وهذا المركز له كثير من الفروع في السعودية ومصر.

علبة كل يوم

وتضيف الفنانة ليلي علوي أن مركز التخسيس يقوم يومياً بإرسال علبة لها تحتوي علي الطعام الذي يجب أن تتناوله،

مؤكدة أن قائمة الطعام تتغير كل أسبوعين وبالتالي لم يعد لها شأن بدخول المطبخ أو تحضير الطعام.

الصبر ضروري

وأضافت الفنانة ليلي علوي أن هناك الكثير من الزملاء والزميلات طلبوا منها أن تعطيهم عنوان هذا المركز وبالفعل ذهبوا إليه

وبدأوا في إنقاص أوزانهم.

وتؤكد الفنانة ليلي علوي أنه يجب علي كل من يقوم بعمل ريجيم ألا يستعجل علي إنقاص وزنه وليصبر لينقص وزنه تدريجياً.

الكالوري.. حرية دائمة

وقالت الفنانة ليلي علوي إن نظام (السعرات الحرارية) ،من أفضل الأنظمة الغذائية بالنسبة لها لأن نظام الكالوري

يجعلها تأكل كل شئ بكميات قليلة وسعرات حرارية محسوبة....

أما النظام الكيميائي فهو يؤهل الفرد لتناول كميات كبيرة من الطعام لكن عندما تتوقف عنه يكون الجسم قد اعتاد

علي تناول الكمية نفسها من الطعام وحينئذ يزداد الوزن مرة ثانية.

وتضيف الفنانة ليلي علوي أن نظام الكالوري يحدده المركز لها أسبوعياً فتجدها أسبوعاً تتناول 1200 كالورى فى اليوم

وأسبوعاً آخر تتناول 800 كالورى.

يوم من الحرية!

وتشير الفنانة ليلي إلى أنها لها يوم واحد في الأسبوع تأكل فيه ما تريد من الطعام دون تقيد.

الماء ضروري

وأكدت الفنانة ليلي علوي على أن تناول الماء ضروري جداً طوال اليوم ومن الأفضل أن يكون ساخناً وذلك للتخلص من الدهون.

أخاف بشدة من الإبر

وتنفي الفنانة ليلي علوي ما نشر في إحدى المجلات ويؤكد أنها كانت تعتمد علي شفط الدهون كأسلوب لإنقاص الوزن،

مؤكدة أنها تخاف بشدة وليست مستعدة للدخول إلى المستشفي والحقن بإبرة مخدرة حتى يتم شفط الدهون من جسمها.

ذكريات مؤلمة


وعن ذكريات الفنانة ليلي مع أول أيام الريجيم تقول

"طول عمري كنت أفكر في عمل ريجيم وكانت لي محاولات معه لكن الذي جعلني أتخذ القرارهو مسلسل حديث الصباح والمساء".

وأضافت الفنانة ليلي أن أول أسبوع للريجيم بالنسبة لها كان (قاتلاً)ولكن بعد مضي عشرة أيام منه يستطيع الجسم

أن يتعود وينسجم مع الريجيم.

أكل كل شئ بحدود

وعن مبدأ الحرمان مع الريجيم تقول الفنانة ليلي علوي إنها تقوم بتناول كل شئ ولكن بحدود، فيقوم المركز بإرسال البقلاوة

والحلويات الشامية والكنافة والشيكولاتة وكل ذلك في إطار الريجيم.

تغيير العادات السيئة

وتؤكد الفنانة ليلي علوي أن أولي الخطوات لإنجاح الريجيم هي تغيير العادات السيئة، ومنها الإكثار من الحلويات مثل الشيكولاتة

والكعك والبسكويت، إضافة إلي الامتناع نهائياً عن العشاء مع ترويض الشهية والالتزام بالريجيم دون ضعف

أمام أي نوع من أنواع الأطعمة.

الإستمرار ضروري

وأكدت الفنانة ليلي علوي أنها ستستمر في اتباع الريجيم حتى الوصول إلي الوزن المثالي والإنتهاء من السمنة مطلقاً،

خاصة أنها نالت إعجاباً كبيراً من أقاربها وأصحابها بسبب رشاقتها، التي وصلت إليها خلال الفترة الأخيرة.

...............................................................

2- الفنانه المصرية سمية الخشاب

نجمة الشاشة الصغيرة والشاشة الفضية جذابة رقيقة، حاولنا أن نعرف السر وراء كل هذا النشاط والحيوية الدائمة،

لذا كان لـ"جود نيوز" معها هذا الحديث.

سمية.. كيف تحافظين على رشاقتك ولياقتك البدنية؟

تؤكد النجمة سمية الخشاب أنها تقوم منذ عدة أشهر بممارسة الريجيم، وخاصة ريجيم (السعرات الحرارية)

بإعتباره أفضل أنواع الريجيم بالنسبة لها لكونه صحياً ومتوازناً، كما أنها امتنعت نهائياً عن تناول الأطعمة

والمأكولات الغنية بالدهون والنشويات.

كذلك ابتعدت عن تناول وجبة العشاء لتأثيرها الضار على رشاقة الجسم ولياقته.

وعن الريجيم الذى تتبعه الفنانة سمية الخشاب واستطاعت بفضله إنقاص 6 كيلوجرامات

فهو كالتالى

الإفطار

نعناع مغلى مع تفاح أو عصير برتقال.

أو قطعة جبن قريش.

رغيف سن.

الغداء

مشويات وسلطة خضراء.

العشاء

زبادى مع ثمرة فاكهة وذلك قبل النوم بثلاث ساعات حفاظاً على رشاقة الجسم ولياقته.

وأكدت أنها (تحرص) على شرب المياه طوال اليوم وأشارت أنها ستستمر فى هذا النظام لفترة ثانية لإنقاص 2 كيلو

حتى تصل إلى الوزن المثالى لها وهو 55 كيلو جراماً.

أعشق الحلويات ولكن بشروط

وتؤكد الفنانة سمية على حبها الشديد للحلويات ولكنها تعمل على ترويض شهيتها أمامها حرصاً على رشاقتها ولياقتها،

وتضيف أن الفنان يجب أن يكون قدوة للجمهور ويتمتع بالرشاقة دائماً خاصة وأن الكاميرا تزيد الوزن خمسة كيلوجرامات تقريباً.

ريجيم بدون رياضة كسيارة بلا وقود

كما تؤكد الفنانة سمية الخشاب على (أهمية الرياضة) وخاصة أثناء فترة الريجيم فبدون الرياضة لا يحدث نقصان فى الوزن

بالشكل المطلوب وأما عن أفضل أنواع الرياضة بالنسبة لها فهى السباحة بالإضافة إلى ممارستها الأيروبيك والجرى

فبدون الرياضة يصبح الريجيم دون جدوى.

البخار أساسى لإذابة الشحوم

وتشير الفنانة سمية إلى أهمية (حمام البخار) لإذابة الشحوم الزائدة بالجسم وأنها تحرص على الإستمرار على حمام البخار يومياً

ويساندها فى ذلك شراؤها مؤخراً لجهاز بخار تستغله فى منزلها بجانب السونا فى الجيم.

......................................................

3- الفنانه المصرية ياسمين عبد العزيز

ياسمين عبد العزيز

الرياضة هى السر

الفنانة ياسمين عبد العزيز ترجع السر وراء رشاقتها وحيويتها الدائمة إلى حرصها الدائم على ممارسة الرياضة بانتظام،

خاصة الريجيم التى حرصت على ممارسته بإنتظام دون انقطاع إلى جانب ممارسة رياضة المشى يومياً أيضاً.

ياسمين عبد العزيز تعد من الفنانات اللاتى يتمتعن بقدر كبير من الجاذبية وخفة الظل إلى جانب رشاقة ومرونة عالية

حاولنا أن نعرف الأسباب والأسرار وراء كل هذه الحيوية فكان لنا هذا الحوار.


تتحدث عن السر وراء رشاقتها وحيويتها الدائمة قائلة

إنها تحرص دائماً على ممارسة الرياضة بإنتظام يكاد يكون يومياً، إلى جانب اعتدالها فى تناول الطعام.

أى "تناول كل ما تشتهيه ولكن بكميات قليلة".

أما عن أفضل أنواع الأطعمة التى تفضلها ياسمين فهى (الأسماك) بكل أنواعها إلى جانب تناول السلطة بكميات كبيرة

كوجبة رئيسية فى قائمة طعامها.

تضيف ياسمين بأن قائمة طعامها تتكون من الآتى


الإفطار

- كوب شاى بلبن.

الغداء

- أرز مع خضار + سلطة كوجبة رئيسية.

العشاء

- جبن أبيض أو بيض.

الرياضة عند ياسمين


تقول: أحرص على الذهاب إلى الجيم منذ فترة كبيرة وأفضل من الرياضات السباحة والمشى لفترات طويلة يومياً.

.........................................................

4- الفنانه المصرية نشوى مصطفى

الفنانة نشوى مصطفى نموذج للفنانة التى تتمتع بالرشاقة والحيوية مهما تعرضت للحمل أو الإنجاب، حيث استطاعت

أن تستعيد حيويتها ورشاقتها بعد الإنجاب عن طريق ريجيم (السعرات الحرارية)، إضافة إلى الإستعانة (بالإبر الصينية)

للوصول إلى الوزن المثالى مرة أخرى، بالإضافة إلى الإبتعاد عن (الحلويات) وعدم تناول وجبة العشاء نهائياً.

أروض نفسى أمام الأرز والمكرونة

وتؤكد الفنانة نشوى مصطفى أنها من عشاق الأرز والمكرونة ولكنها تحرص دائماً على ترويض شهيتها أمامهما للمحافظة

على وزنها ورشاقتها.

المشى علاج فعال للسمنة

وأفضل أنواع الرياضة بالنسبة للفنانة نشوى مصطفى هى (رياضة المشى) يومياً لمدة ساعة على الأقل، وهى تؤكد على أهميتها

كعلاج للسمنة، خاصة بعد الإنجاب وللتخلص من سمنة البطن والأرداف.

السعرات الحرارية هى الأفضل

وأكدت الفنانة نشوى مصطفى أن أفضل أنواع الريجيم بالنسبة لها هو نظام (السعرات الحرارية) لكونه متوازناً

ويحتوى على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم..

وأكدت أنه عندما يزيد وزنها ولو كيلوجرام واحد تحرص على اتباع ريجيمها المعتاد

وهو كالآتى

الإفطار اليومي

- كوب شاي باللبن أو كوب نسكافيه بدون سكر.

بين الإفطار والغداء يومياً

- ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

الغداء

اليوم الأول

- طبق خضار سوتيه.

- طبق سلطة خضراء.

- 2 قطعة لحم مشوي.

اليوم الثاني

- 3 سمكات مشوية.

- 3 ملاعق أرز.

- طبق سلطة خضراء.

اليوم الثالث


- 2 قطعة كبد مشوي.

- طبق سلطة خضراء.

- ربع رغيف بلدي.

اليوم الرابع


- 5 قطع لحم مشوي بتلو.

- طبق خضار سوتيه.

- ربع رغيف بلدي.

اليوم الخامس


- طبق صغير كوسة باللحم المفروم.

- 3 ملاعق أرز.

- طبق سلطة خضراء.

اليوم السادس


- نصف فرخة مشوية.

- طبق سلطة خضراء.

- نصف رغيف بلدي.

اليوم السابع

- ربع أرنب مشوي.

- خضار سوتيه.

- توست ريجيم.

العشاء اليومي


يمكن الإختيار من الآتي

- كوب لبن منزوع الدسم.

- أو 2 ثمرة فاكهة.

- أو كوب زبادي منزوع الوجه.

وأكدت أنها تستطيع إنقاص من اثنين إلى ثلاثة كيلوجرامات أسبوعياً بواسطة هذا الريجيم.

الحافز ضرورى

وتؤكد الفنانة نشوى مصطفى على أهمية وجود (حافز قوى) لدى الشخص الذي يتبع نظاماً غذائياً، وقالت إنها نموذج من الأفراد

الذين يمكنهم الإستغناء نهائياً عن تناول ما يشتهون من أطعمة فى حال وجود حافز قوى، فعلى سبيل المثال لو طلب

منها تمثيل دور ما يتطلب زيادة أو إنقاص وزنها، فلابد من وجود الحافز الذى يساعدها إما على الرجوع إلى الوزن المثالى

بزيادة الوزن أو اتباع ريجيم غذائى إذا طلب منها زيادة وزنها نتيجة للاحتياج الشديد للدور.

منقووووووووووووووووووووووووووووول .