د/علاء أبوضيف
Admin
عدد المساهمات : 2262
تاريخ التسجيل : 29/11/2008
 |  موضوع: ريجيم عبارة عن برنامج غذائي.  الجمعة نوفمبر 19, 2010 4:40 pm | |
|
رجيم صحى ينحف 6 كيلو غرام في 30 يوم.
ريجيم جديد عبارة عن برنامج غذائي يسهل تطبيقه، حيث يتألف
من 1200وحدة حرارية للنساء و1600 وحدة حرارية للرجال.
ويتكون هذا النظام من 44 % بروتينات، 6% دسم ، 50% كربوهيدرات ..
وقد انتقل استعمال هذا النظام إلى باريس وميونيخ نظراً لسهولته وللحرية
التي يتمتع بها المشترك في اختياره للمواد الغذائية المخصصة لهذا الريجيم
بشرط ألا يتجاوز الحدالأعلى من الوحدات الحرارية المخصصة له.
ولعل من أهم مميزات هذا الريجيم أن الإنسان يستطيع اختيار غذائه بحرية
وأن ينوعه حسب رغبته فيتناولكمية من البروتينات الموجودة في اللحوم
والأسماك والحليب ومشتقاته، بالإضافة إلى مختلف أنواع الفاكهة
ما عدا الموز في برنامج يوم واحد من هذا الريجيم بشرط المحافظة
على عدد الوحدات الحرارية وعدم تجاوزها.. وقد ساعد ذلك
في انتشار النظام إلى حد كبير.
وتقوم خطة هذا الرجيم على اتباعه لمدة شهر وإنقاص بواسطته 6 كيلوجرامات.
(وفيما يلي خطة هذا النظام الغذائى).
(الإفطار)
- فاكهة تزن100 جرام، ثمرة تفاح مثلاً بيضة مسلوقة قطعة
خبز محمصة بوزن 30 جراماً.
شاي أو قهوة مع حليب بدون سكر .
(الغداء).
- 100 جرام دجاج مشوي سلطة مكونة من
(100 جرام جزر مسلوق،50 جرام طماطم 50 جرام خيار)
ثمرة فاكهة بوزن 100 جرام مثل الأناناس أو أي نوع من أنواع
الفواكه ما عدا الممنوع .
(العشاء).
- قطعة سمك مشوية مع مايونيز خفيف الدسم مع عصير ليمون 4 زيتونات 20 جرام
خبز محمص 50
جرام طماطم 150 جرام لبن رائب ثمرة فاكهة بوزن 125 جراماً.
- بالنسبة للرجال يمكنهم تناول كأس عصير برتقال أو كأس حليب.
عدل سابقا من قبل د/علاء أبوضيف في الأحد مارس 23, 2014 7:57 pm عدل 1 مرات | |
|
Jody Hamza
عدد المساهمات : 50
تاريخ التسجيل : 19/03/2014
| |
