فوائد الشوفان للحامل

يعتبر الشوفان من الحبوب المغذية جداً لجسم الإنسان، وتم اكتشافه منذ القدم كعلفٍ للحيوانات، ينمو نبات الشوفان في المناطق الباردة ويحتوي على قيمة غذائية عالية، ويدخل في تحضير بعض الأطعمة والشوربات كما يُستخدم أيضاً في تحضير وصفات العناية ببشرة الوجه والجسم، وللشوفان العديد من الفوائد لجسم المرأة الحامل، لذلك سنتعرف على فوائد الشوفان للحامل في هذا المقال.

القيمة الغذائية للشوفان
يحتوي الشوفان على مجموعة من المعادن أهمها البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والفسفور والسيلينيوم.
يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات مثل فيتامين (هـ) وفيتامين (ب3) وفيتامين (ب6) وفيتامين (ب5) وفيتامين (ب4) بالإضافة إلى فيتامين (ب2) وفيتامين (ب1).
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من البروتينات والألياف الغذائية.
يحتوي أيضاً على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ومعدلاتٍ عالية من الدهون الصحية غير المشبعة.
يحتوي الشوفان على معدلاتٍ عالية من النشويات، وحمض الفوليك.
فوائد الشوفان للحامل
يجب على المرأة أثناء حملها الاهتمام بغذائها، ويُعد الشوفان من الأغذية المفيدة جداً لها حيث يخفف من التعب والإرهاق الذي يصيبها أثناء فترة حملها، كما أنّ له العديد من الفوائد الأخرى تتمثل فيما يلي:

يساعد الشوفان على منع إصابة الحامل بالأوبئة ويمنحها الصحة ويزيد من حيويتها بفضل احتوائه على البروتينات والمعادن والفيتامينات.
يساهم في حماية الحامل من الإصابة بمرض فقر الدم (الأنيميا) بفضل احتواء الشوفان على نسبةٍ عالية من الحديد.
يساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول الضار في الدم الأمر الذي يساهم في الحفاظ على صحة القلب.
يساعد على بناء عظام الجنين ونموها بشكلٍ صحي وسليم.
يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن الزائد.
يساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي ويسهل عملية التمثيل الغذائي الأمر الذي يعالج مشكلة الإمساك الذي تتعرض له الحامل نتيجة ضغط الجنين.
يساعد في حماية المرأة الحامل من التعرض لمشكلة تساقط الشعر بفضل احتواء الشوفان على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة للشعر.
يساعد على ترطيب البشرة ويعالجها من مشكلة الجفاف الذي يصيب المرأة الحامل نتيجةً لحصول الجنين على العناصر الغذائية كي يتمكن من النمو.
يمد جسم المرأة الحامل بالطاقة اللازمة التي تمكنها من القيام بأعمالها اليومية دون التعرض للتعب والإرهاق وذلك بفضل احتواء الشوفان على نسبةٍ عالية من النشويات.
يمنع إصابة الجنين بالتشوهات والأمراض التي تصيب الحبل الشوكي بضل احتواء الشوفان على نسبةٍ عالية من حمض الفوليك.
يساعد على تقوية عظام وأسنان المرأة الحامل، حيث يحتوي الشوفان على معدلاتٍ عالية من المعادن الهامة والضرورية للمحافظة على صحة العظام ومن أبرز هذه المعادن الكالسيوم والفسفور.