(ثلاث) نصائح للتخلص من دهون الخصر(الوسط).

اثبتت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة (مارلين جلينفيل)


ونشرتها في كتاب "دهون حول الوسط"


بأن زيادة (هرمون الكورتيزول) المسئول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الآطعمة


ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة‏.


كما ثبت أن قلة (هرمون السيروتونين) المعروف بهرمون السعادة يؤدي الي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية‏‏،


كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية


والحمل والإنجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الرجيم بلا فائدة.

--------------------------------------------------------------

هذا ووضحت الدكتورة (مارلين جلينفيل)


بأن هناك 3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص من دهون الوسط


1.إذا مرأكثر من (ثلاث) ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول


الذي يحفز الجسم علي إختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام.


لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على أن تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه‏ أو اللبن.‏


تجنبي تناول المشروبات أو الآطعمة التي تحتوي على مادة (الكافيين) التي تحفز الجسم على افراز هرمون الكورتيزول.


2. الإكثار من تناول (الموز والتين والجبن الآبيض والبيض واللبن والبلح)


في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الآميني‏ الريتوفان‏‏ الذي يحوله الجسم إلى هرمون السيروتونين المسئول


عن الشعور بالسعادة.


3. تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)، لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا


المفيدة داخل الآمعاء وبالتالي يقضي على الإنتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الآستروجين


والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية.‏‏


كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على (القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق)


لعمل توازن بين هرموني الآستروجين والبروجستيرون في الجسم.


منقوووووووووووووووووووووووووووووول، للإفادة.