نصائح هامة لمرضى ..

نصائح هامة لمرضى ضغط الدم المرتفع


ماذا يحدث إذا ترك ضغط الدم المرتفع بدون علاج؟

إن ارتفاع ضغط الدم يقوم بإتلاف الشرايين أو شعورك بهذا.

وكلما طالت مدة ارتفاع ضغط الدم، كلما زادت نسبة إصابة الشرايين بهذا التلف

ويتسبب هذا فى إتلاف القلب والكلى والمخ والأوعية الدموية

وكلها مضاعفات خطيرة للغاية.

والجدير بالذكر أن الشخص الذى يعانى من ضغط الدم المرتفع يكون أكثر

عرضة للإصابة بالأزمات القلبية خمسة أضعاف الشخص الطبيعى.

لذا فإن علاج ضغط الدم المرتفع يمنع حدوث المضاعفات

ويقلل من إحتمالات الوفاة المبكرة.

* تعديل أسلوب الحياة وعلاج ارتفاع ضغط الدم

- إن تعديل أسلوب الحياة بمعنى:

أ. الحد من تناول الملح فى الطعام.

ب. إنقاص الوزن الزائد.

ج. ممارسة الرياضة بانتظام.

د. الإقلاع عن التدخين والعادات الصحية السيئة فى الأكل.

ه. الإمتناع عن الكحوليات.

و هذا جزء هام فى علاج ضغط الدم المرتفع، وقد تؤدى فى بعض الأحيان

إلى الإقلال من جرعات الدواء التى يحتاجها المريض

للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

* نصائح وإرشادات هامة يجب على المريض إتباعها:

1. يجب ألا يزيد ضغطك عن 89 / 139 مم زئبق فى أى حال من الأحوال.

أما إذا كنت تعانى من مرض السكر فيجب ألا يزيد ضغطك عن 84 / 129 مم زئبق

وفى حالات وجود زلال فى البول بكميات كبيرة نتيجة مضاعفات مرض السكر

يجب ألا يزيد ضغطك عن 74 / 124 مم زئبق.

2. لا تأخذ نصيحة من شخص غير مؤهل أو ليس مختصاً.

3. علاقتك مع طبيبك:

- يجب أن تشارك طبيبك وتساعده على العناية بك وعلاجك.

- فى بداية الأمر سيكون الأمر صعباً بعض الشىء عندما تغير

من عاداتك اليومية لإدخال البرنامج العلاجى.

- سيقوم الطبيب بالإستفادة من زيارتك لكى يتابع تطور حالتك

وللتأكد من أن قلبك يعمل بطريقة فعالة.

* نظام الغذاء:

1- الإقلال من ملح الصوديوم فى نظامك الغذائى.

- لذا يجب عليك مراعاة الأتى:

- الإقلال من استخدام ملح الطعام.

- الإقلال من استخدام الأغذية المحفوظة

(لاحتوائها على نسب عالية من الصوديوم كمادة حافظة).

- الابتعاد عن الوجبات الخفيفة كثيرة الملح مثل الشيبسى

والبسكويت المملح والمكسرات المملحة والبسطرمة.

- تجنب تناول الوجبات السريعة "Fast Foods" لأن كثيراً

منها يحتوى على نسبة عالية من الصوديوم.

- تجنب أية مصادر للملح مثل الجبن الرومى والزيتون

والمخلل والأسماك المحفوظة.

- قراءة الورقة الملصوقة بالأطعمة المختلفة الموجودة بالأسواق

للتأكد من نسبة الصوديوم فيها.

- الإقلال من السكر والحلويات لأن ذلك يؤدى إلى زيادة الوزن.

- الكربوهيدرات يسمح بتناولها بحرية خاصة الكربوهيدرات سهلة الهضم.

- الامتناع عن الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل: اللحم الأحمر

- اللحوم السمينة مثل الضأن، والمخ والكبدة والكلاوى والسجق والهامبرجر

- صفار البيض - البط والإوز والحمام وجلد الطيور

- المكرونة المجهزة بالبيض أو اللبن أو المواد الدسمة الأخرى كالباشمل

- الزبد والسمن والقشدة والألبان الدسمة والآيس كريم والجبن الدسم

- الجمبرى والاستاكوزا والأسماك عالية الدهون مثل الثعابين والقراميط.

- الإكثار من تناول زيوت الأسماك متعددة التشبع

" Polyunsaturated Fish Oil" أو التعود على تناول عدد ثلاث وجبات

أو أكثر من الأسماك بانتظام كل أسبوع. استخدام زيت الذرة أو زيت عباد الشمس

أو زيت الزيتون فى الطعام والامتناع عن المسبكات والدهون والأكلات

الدسمة والمكسرات.

2- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفاكهة الطازجة.

3- الامتناع عن المشروبات الغازية والمشروبات ذات السكر العالى.

4- الإقلال من الشاى والكاكاو والقهوة والنسكافيه - ويمكن تناول النوعيات

الخالية من الكافيين.

5- الامتناع عن المشروبات الكحولية بمختلف أنواعها فالكحول

يساعد على ارتفاع ضغط الدم.

6- يلزم إعطاء وجبة تحتوى على 50 جم من البروتين للمحافظة

على التغذية المناسبة، وفى الحالات الشديدة من ارتفاع الضغط

يجب تقليل كمية البروتينات إلى 20 جم يومياً كإجراء مؤقت

7- ليس من الضرورى الحد من تناول السوائل طالما كان تدفق البول طبيعياً.


* التدخين:


- يجب الإمتناع عن التدخين بمختلف أنواعه:

1. إذا كنت مدخنا فيجب أن تقلع فوراً عن التدخين.

2. التدخين مرتبط إرتباط مباشر بحدوث أزمات القلب والسكتة الدماغية.

3. التدخين يحد من كمية الأكسجين فى الدم ويتسبب أيضاً فى تقلص

الأوعية الدموية مما يقلل من كمية الدم التى تصل إلى عضلة القلب.

4. التدخين يضر بالرئتين.

* زيادة الوزن - السمنة:

1. مشاكل السمنة تتلخص فى الآتى:

- السمنة تساعد على ارتفاع ضغط الدم كما أنها تجعل القلب يعمل بصورة أشد.

- السمنة تساعد على ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم.

- السمنة تساعد على حدوث مرض السكر.

2. يجب الإنقاص من وزن الجسم الى الوزن الطبيعى اذا ماكان المريض بديناً،

وذلك باتباع النظام الغذائى الخاص بالسمنة مع مراعاة احتياجات

الجسم اليومية من العناصر الغذائية الهامة.

- قلل من نسبة الدهون فى نظام غذائك.

- أكثر من الخضراوات والفواكه الطازجة.

- قم بممارسة التمرينات الرياضية حسب إرشادات الطبيب.

- قم بمتابعة وزنك باستمرار.


* ممارسة التمرينات الرياضية:

1. إن القلب عبارة عن عضلة فهى تحتاج إلى تمرينات منتظمة

لتجعلها قوية وتعمل بكفاءة.

2. تؤثر التمرينات الرياضية بصورة إيجابية على معدلات الكوليسترول بالدم.

3. تساعد التمرينات الرياضية على إقلال الوزن وعلاج السمنة.

4. إن التمرينات الرياضية تساعد على خفض ضغط الدم ولكن

لن تكون هذه التمرينات مجدية إلا إذا كانت تمارس بصورة منتظمة.

5. مارس التمرينات الرياضية حوالى نصف ساعة أو أكثر فى اليوم

لمدة ثلاثة أيام على الأقل أسبوعياً حتى تساعد على خفض

ضغط الدم ومعدلات الكوليسترول فى الدم.

6. إن أفضل رياضة للقلب هى المشى بانتظام يوميا

لمدة ساعة على الأقل فى جو مناسب.

7. يجب تجنب الرياضات العنيفة خاصة رفع الأثقال.

8. استشر طبيبك عن نوعية وحجم التمرينات الصحية لك.


* الدواء:

1- إن أغلب المرضى المصابون بضغط الدم المرتفع يكونون

فى حاجة لأخذ دواء بصفة مستمرة.

2- الدواء جزء ضرورى من العلاج، لذا يجب أخذه كما

وصفه لك الطبيب المعالج، وإذا لم تقم بذلك فإنك تعرض صحتك للخطر.

3- يجب عليك الاستمرار فى أخذ الدواء الخاص بعلاج ضغط الدم المرتفع

حتى وإن كنت تشعر أنك معافى وحتى لو كان ضغط دمك فى المعدل الطبيعى.

4- إذا توقفت عن تعاطى علاج ارتفاع ضغط الدم فإن ضغط الدم

سوف يرتفع فجأة مما يؤدى إلى مضاعفات خطيرة.

5- لا تتوقف عن أخذ حبوب علاج ضغط الدم المرتفع أو تغير

من طريقة العلاج أو تأخذ دواء آخر بدون استشارة طبيبك،

كما يجب ملاحظة أن الأدوية التى تستعمل فى علاج الروماتيزم وآلام

المفاصل وآلام العضلات والبرد والسعال والربو الشعبى يمكن أن تحتوى

على كيماويات ترفع ضغط الدم. وأعلم جيداً أن بعض الأدوية

مثل مضادات الحموضة تحتوى على نسبة عالية من الصوديوم

وتؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم.

6- من المهم أن تحتفظ بقائمة تضم جميع الأدوية

الموصوفة لك مع جرعاتها المحددة.

7- تجنب تناول أى أدوية بدون استشارة الطبيب المعالج.

8- يجب أن تعلم الآتى بخصوص الدواء:

- وقت أخذ الدواء.

- جرعة الدواء وكم مرة تأخذه يومياً.

- الآثارالجانبية المتوقعة.

- ماذا تفعل إذا حدثت هذه الآثار الجانبية.


* دور العائلة:

1- يجب أن تعرف عائلتك إنك تعانى من ضغط الدم المرتفع

وذلك لأن هذا المرض قد يصاب به فرد آخر من العائلة نتيجة

للعوامل الوراثية ولذلك يجب على كل فرد فى العائلة بلغ من العمر

سن العشرين أو أكثر، أن يقوم بمتابعة ضغط الدم.

2- سوف تساعدك العائلة على اتباع تعليمات طبيبك المعالج.

3- سوف يذكرك أفراد العائلة بمواعيد الدواء.

4- سوف يستفيد أفراد العائلة إذا قاموا باتباع النظام

الغذائى الموصوف لك.

* الاسترخاء والراحة النفسية من العوامل الهامة جداً فى علاج ضغط الدم المرتفع:

مارس أى هواية ممتعة لمدة 20 - 30 دقيقة يوميا مثل: الرسم

- سماع الموسيقى - العناية بالزرع والحديقة بالمنزل

- صيد السمك - القراءة - فكل هذا يساعد

على تقليل التوتر الذهنى والنفسى.