مرض الديسك يهدد النساء.

كلنا نعرف الديسك أو بالأحرى نسمع به، ولكننا لا نعرف الكثير

من التفاصيل والمعلومات المتعلقة به، خاصةً في الوقت الذي بات

هذا المرض يهدد النساء بشكلٍ كبيرٍ، بعد أن خرجن للعمل وتحملن مسؤولياتٍ

أكبر من قدراتهن الجسدية والعضلية... فلنتعرف على الديسك.

ما هو الديسك؟

الديسك عبارةٌ عن قرصٍ لينٍ بيضاوي الشكل موجودٌ بين الفقرات

و يتكون من جزئين، جزءٌ خارجي ليفي  وجزءٌ داخليٌ على شكل مادةٍ جيلاتينيةٍ،

وإنزلاق الديسك بالمفهوم الطبي يعني: أن الجزء الخارجي الليفي من الديسك انفتق

مما أدى إلى خروج المادة الجيلاتينية إلى الخارج وهذا يضغط على النخاع الشوكي

أو الأعصاب المجاورة بالإضافة إلى أن هذه المادة التي خرجت تطلق مواد كيميائية

أخرى تسبب تهيج في الأعصاب مما يسبب ألماً شديداً.

ما هي أعراض الديسك؟  

هناك عدة أعراض إما أن تكون مجتمعةٌ أو منفردةٌ بحيث يشكو منها  المريض:

- ألمٌ شديدٌ في أسفل الظهر تزداد حدته بالحركة أو بالإنثناء إلى الأمام أو القحة أو العطس

- تشنجٌ في عضلات الظهر مما يسبب إعوجاجاً في العمود الفقري

- ألمٌ يمتد من أسفل الظهر إلى الفخد والساق ثم القدم مع تنملٍ وخدرانٍ، حسب المنطقة

التي يغذيها العصب المضغوط عليه من قبل الديسك في الظهر

- ضعفٌ في عضلات الساق أوعضلات القدم أو قلة إحساس في منطقةٍ معينةٍ

عوامل تؤدي إلى حدوث الديسك؟

يحدث الديسك نتيجة حدوث فتقٍ في الجزء الخارجي الليفي عن طريق تعرض المريض

إلى حادثٍ معينٍ بشكلٍ فجائي، كأن يحمل ثقلاً بالخطأ أو نتيجة تراكماتٍ سابقةٍ أدت

إلى الإصابة بالديسك وهناك عوامل عديدة تسبب ذلك وهي:

- كبر السن يؤدي إلى ضعف الجزء الخارجي

- قلة اللياقة البدينة والتدخين وزيادة الوزن توثر على الألياف الخارجية للديسك

- الجلوس الخاطئ أمام التلفاز أو الكمبيوتر لفتراتٍ طويلةٍ

- حمل الأوزان الثقيلة أو الدوران الفجائي للعمود الفقري

كيف يعالج الديسك؟

- دون تدخل جراحي كعمل كمادات الماء البارد أو الساخن والتدليك

لتخفيف تشنج العضلات وتناول المهدئات  

- تدخل جراحي بالمنظار

نصائح لتجنب الإصابة بالديسك

- عدم رفع الأوزان الثقيلة

- الجلوس الصحيح أمام المكتب أو التلفاز أو الكمبيوتر، وهذا يؤدي إلى تحسين

من وضع العضلات ويجب أن يراعى أن يكون الجلوس دائماً

بشكلٍ مستقيمٍ مع رفع الرأس إلى أعلى.

- عدم المكوث لساعاتٍ طويلةٍ أمام الكمبيوتر، لأن ذلك يسبب تشنج في عضلات

الظهر ويجب أن يكون الكرسي الذي نجلس عليه في وضعٍ معتدلٍ وليس مائلٍ إلى الخلف

- ممارسة الرياضة وتقوية العضلات على الأقل 15 دقيقةٍ كل يومٍ وهذا يساعد

في تقوية عضلات الظهر وعضلات الرقبة .
 
- إختيار السرير المناسب (معظمنا يقضي ثلث حياته في السرير)،

فإختيار السرير الصحي يخفف من مشاكل العمود الفقري

لا تهملي نفسك لتقعي في فخ أوجاع الظهر وأهمها الديسك،

بل ثقفي نفسك طبياً وخذي بالنصائح الإيجابية للوقاية من هذه الأمراض

التي باتت تنتشر بسرعةٍ في وقتنا هذا