لقوام رشيق وانيق.

ﻧﺼﺎﺋﺢ ﺑﺴﻴﻄﻪ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺩﻫﻮﻥ الآﺭﺩﺍﻑ ﻭﺍﻟﺨﺼﺮ

ﺩﻫﻮﻥ ﺍﻻﺭﺩﺍﻑ ﻭ ﺍﻟﺨﺼﺮ ﺩﻫﻮﻥ ﻣﺰﻋﺠﺔ ﺧﺼﻮﺻﺎ ﻟﻠﻨﺴﺎﺀ .

ﺑﺪﺍﻳﺔ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻨﻬﺎ ﺳﻬﻠﺔ ﺟﺪﺍ ﻭ ﻓﻲ ﻣﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺠﻤﻴﻊ .

ﻭﻫﻲ ﻓﻄﻮﺭ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ .

ﻓﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺗﺆﻛﺪ ﺍﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺩﻭﺭ ﻟﻠﻬﺮﻭﻣوناﺕ ﻓﻲ ﺗﺨﺰﻳﻦ ﺩﻫﻮﻥ

ﻣﻨﻄﻘﻪ ﺍﻻﺭﺩﺍﻑ ﻭ ﺍﻟﺨﺼﺮ ﺑﺤﻴﺚ ﺍﻥ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﻜﻮﺭﺗﻴﺰﻭﻝ

ﺍﻟﻤﺴﺆﻭﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﺣﺴﺎﺳﻨﺎ ﺑﺎﻟﺘﻮﺗﺮ ﻭ ﺍﻟﻘﻠﻖ .

ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻬﺮﻣﻮﻥ ﻳﺼﻨﻌﻪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺑﻌﺪ ﻣﺮﻭﺭ 3 ﺳﺎﻋﺎﺕ

ﻣﻦ ﺍﻻﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﺩﻭﻥ ﺍﻓﻄﺎﺭ .فهو ﻣﺴﺆﻭﻝ ﻋﻦ ﺗﺨﺰﻳﻦ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ

ﻓﻲ ﺍﻻﺭﺩﺍﻑ ﻭ ﺍﻟﺨﺼﺮ .

ﻭﻟﻬﺬﺍ ﻓﻄﻮﺭ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺨﻔﻴﻒ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ

ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﻨﺎﻃﻖ ﻳﺠﺐ ﺍﻥ ﻳﻜﻮﻥ .

1 ( ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ ﻗﺒﻞ ﻣﺮﻭﺭ 3 ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﺳﺘﻴﻘﺎﻅ) .

2 ( ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﻛﻌﻨﺼﺮ ﺍﺳﺎﺳﻲ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻠﺒﻦ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻭﺍﻟﺒﻴﺾ) .

3 (ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﻮﺯ ﻭ ﺍﻟﺘﻴﻦ ﻭ ﺍﻟﺠﺒﻦ ﺍﻻﺑﻴﺾ ﻻﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻻﺻﻨﺎﻑ

ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻋﻨﺼﺮ ﻏﺬﺍﺋﻲ ﻳﻌﻄﻲ ﺷﻌﻮﺭﺍ ﺑﺎﻟﺴﻌﺎﺩﻩ ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺗﺨﺰﻳﻦ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻗﻞ) .

4 ( ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﻭ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺑﻌﺪ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ ﺍﻱ ﻓﻲ ﻧﻬﺎﻳﺘﻪ ﻭ ﻟﻴﺲ ﻗﺒﻞ) .

5 ( ﺍﻟﺤﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺟﻌﻞ ﺣﺒﺔ ﻣﻮﺯ ﻓﻲ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ) .

6 ( ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺯﺑﺎﺩﻱ ﺍﻛﺘﻔﻴﻴﺎ ﻃﺒﻴﻌﻲ) .

ﻫﺬﻩ ﺍﻫﻢ ﻣﺎ ﻳﺠﺐ ﺍﻥ ﻳﺤﺘﻮﻳﻪ ﻓﻄﻮﺭ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻟﻠﻤﺴﺎﻋﺪﻩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ .

ﺑﺎﻻﺿﺎﻓﺔ ﻃﺒﻌﺎ ﻟﺒﻌﺾ ﺍﻟﺤﺮﻛﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺻﺒﺎﺣﺎ ﺍﻭ ﺍﻟﻤﺸﻲ