فيتامينات طبيعية.

التين:- يحتوي على فيتامينآ - ب1 - ب2 - ث - ب ب.

الرمان:- يحتوي الرمان على فيتامينات آ - ب – ث.

العنب :- من أغنى الفواكه بالفيتامينات وخاصة آ - ب – ث.

المشمش:-يحتوي على الفيتامينات آ - ب1 - ب2 – ث.

الزيتون:-يحتويعلى معظم الفيتامينات آ - ب - ث - و.

البطيخ الأحمر:- غني بالفيتامين ث وفقير بالفيتامينأ.

البطيخ الأصفر - الشمام:- يحتوي على فيتامينات ث و ب.

التفاح :-غني بالفيتامين آ وفيتامينات ب1 وب2 و ث.

التوت :- يحتوي على فيتامينات آ و ب1 و ث .

الجوافة :- من أغنى المصادر بفيتامينات آ - ب1 - ب2 - ث.

السفرجل:- يحتوي على مقدار وفيرمن فيتامينات آ - ب - ث - ب ب .

الليمون :-غني بالفيتامينات آ - ب1 - ب2 - ب3 - ب ب .

الكوسا :- تحتوي على فيتامينات آ و- ث.

الأجاص الكمثري:- تحتوي على فيتامينات آ - ب1 - ب2 - ب ب – ث.

الكرز:- يحتوي على فيتامين ثوفيتامينات آ- و- ب .

الفليفله:-غنيه جدا ً بالفيتامينث.

الملفوف:- يحتوي على بعض مركبات الفيتامين ب - ب1 - ب2 - ب6 - ب ب وهوأغنى أنواع البقول بالفيتامين ث.

الموز :- يحتوي على فيتامينات آ - د - و - ب2 - ب6 - ب12 - ث.

اللفت :-يحتويعلى فيتامينات آ - ب – ج

اللوز:-اللوز الحلو غنيبالفيتامينات آ و ب ويؤكل.

الكرفس:- تحتوي على فيتامينات آ - ب - ث .

الكستناء : -تحتوي على مجموعه من فيتامينات ب وبعضفيتامين ث .

القنبيط :- يحتوي على فيتامينات آ - ج ومجموعةفيتامينات ب - ك .

اليقطين اللقطين( القرع):-غني بفيتامين آ - ب

الهندباء :-تحتوي على فيتامينات ب - ث - ك .

الهليون :-يحتوي على فيتامين آ - ث.

الملوخيه:-تحتوي على فيتامين آ - ث .

الكراث:-وكميه أكبر من فيتامين ث E و - p يحتوي علىفيتامينات آ - ب - ب .

الفول :-غني بالفيتامينات ب1 - ب2 - ب6 ويحتوي على كميه قليله من فيتامين آ - ث.

البصل :-غني بالفيتامينات آ - ب.

البازيلاء :-تحتوي على كميات قليلة من فيتاميناتآ - ث .

البرتقال:- غني بالفيتامينات ث - ب1 - ب2.

الباذنجان :- تحتوي قشرة الباذنجان على كمية قليلة من فيتامين آ - ث.

الأناناس :-غني بالفيتامينات آ - ب – ث.

الأفوكادو:-غني بالفيتامين آوبنسبة أقل بالفيتامينات ب – ث.

الجوز :-يحتوي على فيتامين ب – ث أكثر مما في التفاح - ولكنه فقير بفيتامين آ .

الجزر:-يحتوي على فيتامينات أ - ب1 - ب2 - ث - د - ب ب .

الثوم :-يحتوي على كميات قليلة من مختلف الفيتاميناتبأستثناء فيتامين آ.

توت العليق :-غني بالفيتامين .

التمر:-يحتوي على فيتامينات آ - ب1 - ب2 - ب ب .

البندورة:-تحتوي بكثرة على فيتامين آوكميات أ قل من فيتامينات ب1 - ب2 - ب ب - ث .

البقدونس:-غني بالفيتامين ث .

البطاطا :- تحتوي البطاطا على فيتامينات ب - ث وكميات ضئيلة من فيتامين آ .

الفجل:-يحتوي على كميات مخفضة من فيتامينات ب - آ – ث.

الشمره:-تحتوي على فيتامينات آ - ب – ث.

السّلق:-يشبه السبانخ منحيث غناه بالمعادن والفيتامينات آ - ث – ك.

السبانخ :-مصدر جيد من مصادر الفيتامينات - ومن أكثرالخضروات الشتوية فائدة وقدرة على التغذية. تحتوي على فيتامينات آ ب – ك.

الرشاد:-يشبه الجرجير في تركيبه ومفعولهوطعمه - وهو غني بالفيتامينات آ - ب - ب ب .

الدراق :-يحتوي على مقادير عاليةمن فيتامين ث - ب2 - ب ب.

الخيار:-غني بالفيتامينات آ – ث.

الخوخ :-غني بالسكر والفيتامينات وخاصة فيتامين ب2 .

الخس:-غني بالفيتامينات آ - ب – ث.