خطوات لإنقاص الوزن بعيدا عن الريجيم.

خطوات لإنقاص الوزن بعيدا عن الريجيم
إليكم مجموعة من الخطوات التي تساعدك على إنقاص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أوإحباط أو أدوية.. يقدمها

لك مجموعة من خبراء التغذية وهي كالتالي:- عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات:- امضغي الكرفس لأنه

يحرق الكثير من السعرات، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة, كذلك احرصي على تناول ثلاث وجبات

يوميا في نفس الوقت، ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرقالسعرات.

حاولي الوقوف أثناء التحدث في الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة.استخدمى [/color][/u][/b]الدرج (السلالم) بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

لا تستخدمي السكر، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة, إذا كنت مدخنةأقلعي فورا عن التدخين

ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامكوبشرتك. استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة

الدسم. إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو، قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على

سكر أومواد إضافية.

أحذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أنالصوديوم المستخدم في

عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسببالسمنة, لا تتناولي المكرونة أو الأرز إلا مرة كل

أسبوعين ويفضلاستبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر, تعودي على تناول الخبز الأسمر،واختاري النوع

المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة, استعملي

زيت الزيتون المعصور علىالبارد فإنه لا يسبب الكلسترول, انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقالمن

وجبة لأخرى. لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم, اشربي من 6 إلى 10 أكوابمن الماء

يوميا، فهي تغسل الجسم من السموم والدهون, لا تأكلي العلكة ولودون سكر., لا تأكل الدجاج إلا بعد نزع جلده

فهو مخزن للدهون والهرمونات, لاتأكلي الليمون مع البروتينيات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن

هضمالبروتين, لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعامبكفاءة.

استبدلي المقليات بالمشويات والمسلوق:-. إبدائي دائما بتناول السلطات الخضراء,

أحذري أنواع الحساء التي تحتوي على قشطة وإيك والقشطة لإنك لو إتعوتى عليها لا تستطيعى أن تبعدى عنها