نقص فيتامين (د) يزيد الوزن.

Admin عدد المساهمات : 2262 تاريخ التسجيل : 29/11/2008

كشفت دراسة جديدة لباحثين بجامعة متشيغن الأميركية أن الأطفال الذين يعانون نقصا بفيتامين (د) تراكمت

الدهون حول خصورهم وازدادت أوزانهم بشكل أسرع، مقارنة بالأطفال الحاصلين على الكفاية منه ، وفق بيان

نقلت خدمة* "سينس ديلي" عن الجامعة.

وأوضح الباحث الأول بالفريق وخبير الأوبئة وأستاذ الصحة العامة بجامعة متشيغن إدواردو فيلامور، أن تراكم

دهون الجسم الوسطى بمنطقة البطن، تؤدي لجسم تفاحي الشكل، عادة ما يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالنوع

الثاني للسكري، ومرض القلب وأسقام مزمنة أخرى لاحقا.

مؤشرات الدهون:-وبحث* فيلامور -بمشاركة زملائه بجامعة كولومبيا الوطنية –

حالة* 479 طفلا بين 5 و12 عاما من مدارس بوغوتا بكولومبيا عام 2006، وتابعوهم لفترة تبلغ

نحو 30 شهرا.

وقاموا بقياس مستويات الفيتامين بالدم لديهم عند بداية الدراسة، ثم درسوا ارتباط مستوياته بتغير ثلاثة مؤشرات

لدهون الجسم، وهي مؤشر كتلة الجسم، وقياس محيط الخصر، ونسبة سماكة الجلد تحت الكتف إلى نظيرتها

للعضلة ثلاثية الرؤوس أعلى الساعد.

ووجدوا أن الأطفال الذين لديهم نقص في فيتامين (د)*كانوا أميل لزيادة الوزن والعكس صحيح.

تباطؤ طولي:-ويضيف الباحث أن الأولين حققوا زيادات متطرفة بقياسات دهون الجسم الوسطى، كما وجد

ارتباطا لنقص الفيتامين*بتباطؤ نمو الفتيات طوليا، وليس الفتيان.

وظهر أنه يوجد لدى 10% من الأطفال المشاركين نقص حاد بالفيتامين, بينما يعاني 46% منهم من عدم

الكفاية منه, مما يعني أنهم عرضة لمخاطر النقص.

وأشار فيلامور إلى أن بوغوتا عاصمة كولومبيا منطقة شبه استوائية حيث لا يُتوقع نقص ملموس للفيتامين،

بافتراض وفرة أشعة الشمس, لكن هناك أسبابا أخرى لهذا النقص.

وقد أظهرت دراسات سابقة أن سكانا بمناطق شبه استوائية مثل سان باولو بالبرازيل، وكوستاريكا بأميركا

الوسطى، لديهم نقص في فيتامين د.

وبجانب التعرض لأشعة الشمس، تضم مصادر فيتامين (د) الأخرى الأطعمة المزودة به ومكملاته الغذائية.

ويذكر الباحث أن مكملات الفيتامين قد ظهر أنها تمنع عدوى بعض الالتهابات الفيروسية عند الأطفال بسن

الدراسة, لذلك*يمكن أن تكون هناك فوائد بالنسبة لنتائجه الأخرى أيضا، مما يؤكد الحاجة لاختبارها بدراسات

مستقبلية.

عدد المساهمات : 9 تاريخ التسجيل : 27/01/2011

السلام عليكم
انا فتاة عمري 28 سنة عندي نقص شديد في فيتامين د
اريد صفة للعلاج

Admin عدد المساهمات : 2262 تاريخ التسجيل : 29/11/2008

1-الحليب الخالي من الدسم.

كوب واحد من الحليب يحتوي على 290 ملغ من الكالسيووم ,,و127 وحده من فيتامين (د) ,,

منتجات الالبان الروب والجبن تعطي نفس المفعوول ..

2- منتجات السمسم.

بذور السمسم تحتوي على كميات عالية من الكالسيوم ،,

يمكن اضافة ربع كووب من بذوور السمسم لصحن السلطه ,, أو الروب ,,

وتحتوي على 351 ملغ من الكالسيوم ,, والسمسم اصلا موجود بالطحينيه ( الهرده ) ,,

واللي نستعملها ابكل شي ,, سلطات ,, شاورما ,, الحمص الخ ..

ملعقتين من الهرده فيها 126 ملغ من الكالسيوم ..

3- زيت كبد سمك القد.

موجود على شكل كبسولات ,, بس اذا موجود كـ زيت صافي ,,

القفشه الصغيره فيها 450 وحده من فيتامين د

4- السبانخ.

كوب واحد من السبانخ المطبوخه يحتوي على 245 ملغ من الكالسيوم ,,

5- الساردين.

مصدر ممتاز لفيتامين د والكالسيوم ,, الساردينه الوحده تحتوي على 250 وحده من فيتامين (د)

و351 ملغ من الكالسيوم .

6- التوفو.

معروف بإحتوائه على البروتين ,, بس بالنسبه للكالسيوم مصدر رائع ,,

نص كوب يحتوي على 861 ملغ من الكالسيوم ..

7- حليب الصويا.

عادة يحتوي حليب الصويا على كميه جيده من الكالسيوم وفيتامين د ,,

كوب واحد من حليب الصويا أعتقد ماركة إدينسوي مادري إذا موجوده عندنا أو لا ,,

المهم بطعم الفانيلا ,, تحتوي على 200 ملغ من الكالسيوم و 40 وحده من فيتامين د

الآغذية الغنية بفيتامين D

-نوع الغذاء / الكمية / نسبة فيتامين.

-زيت كبد الحوت / ملعقة طعام / 1360 وحدة عالمية

-سلمون مطبوخ / ثلاثة ونصف اونس / 360 وحدة عالمية

-سمك مكاريل / ثلاثة ونصف اونس / 345 وحدة عالمية

-تونة معلبة بالزيت / ثلاثة اونس / 200 وحدة عالمية

-سردين معلب بالزيت / واحد وخمس وسبعون اونس / 250 وحدة عالمية

-حليب مطعم بالفيتامين (بأنواعه) / كوب واحد / 98 وحدة عالمية.

إن الكمية المفضلة حاليا لفيتامين D هي 1000 وحدة عالمية نحصل عليها من الشمس، الادوية او الطعام.

ولو اعتمدنا على الطعام يجب ان تكون الوجبة عبارة عن حليب، وحبوب مطعمة بالفيتامين مع سمك التونة

او المكاريل او زيت كبد الحوت، لهذا فالبديل هو اشعة الشمس واقراص الفيتامين. واغلب اقراص الملتـي

فيتامين تحتوي على 400 وحدة عالمية من فيتامين D وهي نسبة حسبت لمكافحة لين العظام في الاطفال،

ولكن حاليا يجب زيادة هذه الكمية الى 1000وحدة دون التعرض الى اعراض جانبية وهي ليست خطيرة

مقارنة بنقص فيتاميـن D.

عدد المساهمات : 9 تاريخ التسجيل : 27/01/2011

جزاك الله خيرا

عدد المساهمات : 9 تاريخ التسجيل : 27/01/2011

هل تناول زيت كبد الحوت يزد الوزن ويسبب سمنة ؟بالنسبة للتعرض للشمس اريد افضل اوقات للتعرض للشمس الذين يعانون من نقص فيتمين دال وكم مدة تعرض للشمس؟ علما انا في السعودية هل تنصحني ان استعمل دواء النقاط vi-de3لعلاج نقص د؟

عدد المساهمات : 101 تاريخ التسجيل : 27/09/2014

جميل جدا انا اعشق الحليب واللبن لو تركته امرض احس اني مو بصحه جيده

لله يعين اشكرك يا دكتور

» تخلّصي من الوزن الزائد حسب فئة دمك.
» أسماء بنت يزيد بن السكن.
» ريجيم ضبط الوزن.
» تخسيس الوزن بتنظيم.
» 10نصائح لضبط الوزن.