كيف تنام بسرعة.

Admin عدد المساهمات : 2262 تاريخ التسجيل : 29/11/2008

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ ..

عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله.

الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك

على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر

راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50%

وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات

الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم.

التوقف عن التنفس

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ،

أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث

عادة في المراحل الأولى قبل النوم.

اللون الأزرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا

اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع.

مساج القدمين

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ،

والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء .

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر

من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون

في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا

أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم.

شد العضلات

أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك

أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله

في حالة ارتخاء..

عدد المساهمات : 408 تاريخ التسجيل : 07/02/2011

يسلمووووووووووووووووو

عدد المساهمات : 116 تاريخ التسجيل : 31/12/2010

فى طريقة كويس للمتجوزات تكثرى من العلاقة الحميمه هتناموا بسرعة ههههههههههههههههه

عدد المساهمات : 119 تاريخ التسجيل : 08/09/2011

انا بعمل الحاجه بتاع الكالسيوم انام بسرعه

تسلم يا دكتور

مشكور دكتور علي المعلومات القيمه

عدد المساهمات : 13 تاريخ التسجيل : 15/07/2011

يسلمو على هيك معلومات ..

عدد المساهمات : 58 تاريخ التسجيل : 22/12/2011

على طاري النوم يبي الى امي ماتنااام كل تحاتي وتفكير

يبي لها مساج للقدمين

بس انا شخصيا ما احب انام بسرعه

شكرا على هده المعلومات المفيدة

جزاك الله كل خير

عدد المساهمات : 1 تاريخ التسجيل : 28/10/2012

الف شكر

عدد المساهمات : 53 تاريخ التسجيل : 15/11/2012

جزاك الله كل خير

عدد المساهمات : 30 تاريخ التسجيل : 11/12/2012

بارك الله فيك وزادك علما ونورا

عدد المساهمات : 2 تاريخ التسجيل : 27/12/2012

شكرا على هده المعلومات المفيدة

جزاك الله خيرا زادك الله علما

عدد المساهمات : 10 تاريخ التسجيل : 30/10/2013

جزاك الله خير الجزاء ومشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور

عدد المساهمات : 595 تاريخ التسجيل : 10/08/2012

ومن منا لايحتاج النوم والاسترخاء في هذه الدنيا المتعبة جزاك الله خيرا

» لا تنام الإ بعد أن تفعل خمسة أشياء.
» الحاسة التي لا تنام ... سبحان الخالق
» لبيع البيت بسرعة .
» عشرة قواعد لنظافة منزلك بسرعة.