{منتدى ( إ سلا مى - روحانى ) معتدل ، متنوع}
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتقائمة الاعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 7 أسباب للشعور بالجوع بعد تناول الطعام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سهر



عدد المساهمات : 116
تاريخ التسجيل : 31/12/2010

مُساهمةموضوع: 7 أسباب للشعور بالجوع بعد تناول الطعام   الثلاثاء نوفمبر 08, 2011 3:42 pm


هل تشعر أحيانا بأنك غير قادر على السيطرة على شهيتك؟


بالرغم من أنك قد تناولت للتو وجبة طعام شهية !


بعض مكونات الغذاء يمكن أن تخدع


أجسامنا لنشعر بالشبع، ثم تسبب الشعور بالجوع الذي يمكن أن يضيف بوصات إلى خصورنا.


لكن هذه الإجابات البسيطة من مؤلفي كتاب


" The New American Diet " الحمية الأمريكية الجديدة يمكن أن تساعدك على إسكات شهوتك.



أسباب الشعور بالجوع بعد تناول الطعام



( شرب صودا أكثر من اللازم )



الصودا، الشاي المجمد، والأشربة المحلاة الأخرى هي أكبر مصدر لعصير الذورة وسكر الفواكه.


يشير بحث جديد من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو بأن سكر الفواكه يمكن أن يخدع أدمغتنا


للشعور بالرغبة في تناول المزيد من الطعام دون الشعور بالجوع .


حيث يعمل على عرقلة قدرة الجسم على إستعمال leptin، "هورمون الإشباع"


الذي يخبرنا بأننا تناولنا الكثير من الأكل .


( تناول أطعمة مصنعة )



العديد من الأطعمة المعلبة غنية بمادة bisphenol الكيميائية، التي نصت إدارة الأغذية والأدوية



الأمريكية مؤخرا على أنها مادة كيمياوية "مثيرة للقلق"


التعرض إلى هذه المادة الكيميائية يمكن أن يسبب ارتفاعا شاذا في "هورمون الإشباع" leptin،


الذي يؤدي إلى الشهوة الغذاء والسمنة، وفقا لباحثي جامعة هارفارد.


( عدم تناول وجبة فطور كافية )


بعد متابعة 6,764 شخصا يتمتعون بالصحة لمدة 4 سنوات تقريبا، وجد الباحثون بأن أولئك الذين


أكلوا 300 سعرة حرارية فقط على الفطور كسبوا تقريبا ضعف وزنهم مقارنة مع أولئك الذين أكلوا


500 سعرة حرارية أو أكثر على الفطور. السبب: أكل فطور كبير يقلل من ارتفاع نسبة السكر


وأنسيولين الدم على مدار اليوم، مما يعني شهوة أقل للغذاء.


( عدم تناول السلطة )



أكثر الأشخاص لا يأكلون كفايتهم من الخضار الورقية ، الغنية بحامض الفوليك ، وفيتامينات (ب)


التي تساعد في الحماية من الكآبة، الإعياء ، وزيادة الوزن .


في دراسة منفصلة، خسر المشاركون الذين تحتوي أجسامهم على نسبة عالية


من حامض الفوليك 8.5 مرة من وزنهم مقارنة مع الآخرين الذين كانت النسبة منخفضة لديهم.


الورقيات الخضراء غنية أيضا بفيتامين كي، منظم للأنسيولين يساعد على كبح شهوة الطعام .


أفضل المصادر: الخس ، السبانخ، الورقيات الخضراء.


( عدم التوقف لموعد الشاي )


وفقا لدراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية، الناس الذين شربوا كوبا من الشاي الأسود


بعد أكل وجبة غنية بالنشويات تراجعت لديهم مستويات السكر في الدم بنسبة 10 بالمائة لمدة


ساعتان ونصف بعد وجبة الطعام، وهذا يعني بأنهم لم يصابوا بنوبة جوع مفاجئة وتناولوا وجبة طعام أقل .


وصادق الباحثون على مركبات polyphenolic في الشاي الأسود التي تساعد في كبح الشعور بالجوع.



( عدم تناول سوائل كافية )


الشعور بالجفاف يمكن أن يقلد الشعور بالجوع في أغلب الأحيان. إذا كنت قد تناولت وجبة طعام دسمة


للتو وما زلت تشعر بالجوع ، فحاول تناول كوب من الماء البارد، وسترى بأن الرغبة في الاكل اختفت .


( الشعور بالضجر )


وجد باحثون في جامعةFlinders في أستراليا بأن حالات صرف الإنتباه البصرية


يمكن أن تساعد على كبح شهوة الغذاء.


لإختبار نفسك، تصور طبقا يحتوي علــى ستيك ضخم. إذا كنت جـــائعـــا حقا،فسـيبدو الستيك جذابا.


لكن إذا لـــــم يكن مغريا، فعلى الارجح بأنك بحاجة الى صرف إنتباهك، وليس تناول وجبة طعام أخرى.


منقول لتستفادون منه


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نورالهدى



عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 04/01/2013
الموقع : السعودية

مُساهمةموضوع: رد: 7 أسباب للشعور بالجوع بعد تناول الطعام   الخميس يناير 31, 2013 9:16 pm

يسلمو على نقل المفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ألمه



عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 15/08/2013

مُساهمةموضوع: رد: 7 أسباب للشعور بالجوع بعد تناول الطعام   السبت أغسطس 17, 2013 6:39 am

شكرااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Jody Hamza



عدد المساهمات : 50
تاريخ التسجيل : 19/03/2014

مُساهمةموضوع: رد: 7 أسباب للشعور بالجوع بعد تناول الطعام   الخميس مارس 20, 2014 5:25 pm

ميرسى اووووووووى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
7 أسباب للشعور بالجوع بعد تناول الطعام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الرحمن :: قسم ( الطب البديل ). :: منتدى علاج السمنة المفرطة.-
انتقل الى: