{منتدى ( إ سلا مى - روحانى ) معتدل ، متنوع}
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتقائمة الاعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ريجيم قبل الزواج ، للآخوات المقبلة على الزواج.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
د/علاء أبوضيف
Admin


عدد المساهمات : 2270
تاريخ التسجيل : 29/11/2008

مُساهمةموضوع: ريجيم قبل الزواج ، للآخوات المقبلة على الزواج.   الإثنين أكتوبر 31, 2011 10:55 pm


سمنة وتركز الشحوم مشكلة تعانى منها كثير من النساء قبل فترة الزواج، فيقدمون على إتباع عدة أنظمة


غذائية قاسية كى ينقصوا أوزانهم لتبدو أجسامهم رشيقة ويبدو قوامهم متناسقاً فى ليلة العمر.


لذلك فإنه يجب التركيز بشكل أساسى على تناول (الخضراوات والفواكه) بكمية كبيرة..


نظراً لاحتوائها على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، التى تساعد على نضارة البشرة.


وأشارت الدكتورة إيمان إلى ضرورة الإبتعاد عن النشويات بشتى أنواعها وتناول السكريات بحذر،


ومن الممكن استبدالها ببدائل السكر.


أما عن البروتينات فتؤكد الدكتورة إيمان سلطان على ضرورة الإكثار من تناول الأسماك بشكل كبير،


فهى غنية بالفوسفور ومفيدة جداً.


وفى المقابل يتم تقليل اللحوم المليئة بالدهون



مثل 'اللحم الضانى'، والإكثار من الخضراوات والفواكه وتقدم نظاماً غذائياً لمدة ثلاثة أسابيع


يصلح للعروسة قبل الزواج، مؤكدة أنه يجب بدء برنامج إنقاص الوزن قبل الزواج بشهر على الأقل


والتوقف عن ممارسة ريجيم خفض الوزن قبل موعد الزفاف بأسبوع حتى لا يتم إرهاق البشرة..


وكل ما يجب على العروسة فعله، هو إتباع نظام ضبط الوزن.


تعليمات


- يجب ممارسة رياضة المشى يومياً لمدة ساعة بعد الغداء بساعتين.


- يمكن عمل جلسات الأجهزة الموضعية فهى تساعد على مزيد من إنقاص الوزن والشحوم المتركزة


فى منطقة معينة.


- يجب عمل تمرينات البطن والأرداف يومياً لمدة نصف ساعة.


- فى النهاية يمكنك بواسطة ممارسة هذا النظام الغذائى والانتظام فى ممارسة تمرينات البطن والأرداف


إنقاص الوزن من 6 إلى 7 كيلوجرامات فى ثلاثة أسابيع.


أما عن النظام الغذائى فهو كالآتى


الإفطار


- كوب عصير برتقال.

- بيضة مسلوقة.

- ربع رغيف عيش بلدى.

- قطعة جبن قريش 50 جراماً.


بين الإفطار والغداء

- نصف كوب لبن منزوع الدسم.


الغداء


- طبق شوربة كبير منزوع الدسم.

- طبق سلطة خضراء متوسط.

- طبق خضار باللحم المفروم.

- أو 4 ملاعق كبيرة خضار مطبوخ.

- قطعة لحم منزوعة الدهون.

- أو نصف فرخة مشوية.

- أو 3 قطع كبدة مشوية.

- أو 4 سمكات مشوية.


بين الغداء والعشاء

- ثمرة فاكهة.

- أو كوب عصير برتقال.


العشاء

- كوب لبن منزوع الدسم.

- أو كوب زبادى منزوع الوجه.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
*احلام الياسمين*



عدد المساهمات : 668
تاريخ التسجيل : 12/04/2011
الموقع : الجزائر*بلد المليون ونصف مليون شهيد*

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم قبل الزواج ، للآخوات المقبلة على الزواج.   الإثنين أبريل 30, 2012 11:35 pm

شكرا دكتور علاء على الموضوع
دايما مواضيعك مهمه نحن فى انتظار المزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ريجيم قبل الزواج ، للآخوات المقبلة على الزواج.
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الرحمن :: قسم ( الطب البديل ). :: منتدى علاج السمنة المفرطة.-
انتقل الى: