{منتدى ( إ سلا مى - روحانى ) معتدل ، متنوع}
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتقائمة الاعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعة.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
د/علاء أبوضيف
Admin


عدد المساهمات : 2270
تاريخ التسجيل : 29/11/2008

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة.   الجمعة فبراير 04, 2011 2:13 am


بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ ..

عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله.


الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك

على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر

راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50%

وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات

الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم.


التوقف عن التنفس

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ،

أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث

عادة في المراحل الأولى قبل النوم.


اللون الأزرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا

اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع.


مساج القدمين

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ،

والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء .


رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر

من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون

في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا

أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم.


شد العضلات

أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك

أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله

في حالة ارتخاء..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
جوري



عدد المساهمات : 408
تاريخ التسجيل : 07/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة.   الثلاثاء فبراير 15, 2011 9:34 pm

يسلمووووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سهر



عدد المساهمات : 116
تاريخ التسجيل : 31/12/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة.   الخميس مارس 10, 2011 12:25 am

فى طريقة كويس للمتجوزات تكثرى من العلاقة الحميمه هتناموا بسرعة ههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الحياه حلوه



عدد المساهمات : 119
تاريخ التسجيل : 08/09/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة.   الجمعة سبتمبر 16, 2011 1:21 am


انا بعمل الحاجه بتاع الكالسيوم انام بسرعه

تسلم يا دكتور

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سومه



عدد المساهمات : 15
تاريخ التسجيل : 22/09/2011
الموقع : ليبيا

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة.   السبت سبتمبر 24, 2011 9:37 pm

مشكور دكتور علي المعلومات القيمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ضحى



عدد المساهمات : 13
تاريخ التسجيل : 15/07/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة.   الثلاثاء يناير 31, 2012 7:53 pm

يسلمو على هيك معلومات ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
وجدان



عدد المساهمات : 58
تاريخ التسجيل : 22/12/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة.   السبت مارس 10, 2012 1:42 pm



على طاري النوم يبي الى امي ماتنااام كل تحاتي وتفكير


يبي لها مساج للقدمين


بس انا شخصيا ما احب انام بسرعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
salmaa



عدد المساهمات : 52
تاريخ التسجيل : 17/08/2012
العمر : 35

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة.   الإثنين أغسطس 20, 2012 10:16 pm

شكرا على هده المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سلينا



عدد المساهمات : 51
تاريخ التسجيل : 22/08/2012
الموقع : ksa

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة.   الأربعاء سبتمبر 26, 2012 5:36 am

جزاك الله كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
reema7



عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 28/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة.   الأحد أكتوبر 28, 2012 7:27 pm



الف شكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
راضية بالمقسوم



عدد المساهمات : 53
تاريخ التسجيل : 15/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة.   السبت نوفمبر 17, 2012 7:27 pm

جزاك الله كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نورين



عدد المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 11/12/2012

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة.   السبت ديسمبر 15, 2012 11:20 pm

بارك الله فيك وزادك علما ونورا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
abfalog



عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 27/12/2012

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة.   الخميس ديسمبر 27, 2012 11:52 am

شكرا على هده المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حنين إلى الجنه



عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 30/08/2013
العمر : 20
الموقع : مصر

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة.   الثلاثاء سبتمبر 03, 2013 12:27 pm

جزاك الله خيرا زادك الله علما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زنبق البحر



عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 30/10/2013

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة.   الخميس أكتوبر 31, 2013 7:00 pm

جزاك الله خير الجزاء ومشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سوريا حبيبتي



عدد المساهمات : 595
تاريخ التسجيل : 10/08/2012

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة.   الجمعة نوفمبر 01, 2013 1:36 am

ومن منا لايحتاج النوم والاسترخاء في هذه الدنيا المتعبة جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تنام بسرعة.
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الرحمن :: قسم ( الطب البديل ). :: منتدى العلاج بالطاقة الحيوية.-
انتقل الى: