منتديات الرحمن
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


{منتدى ( إ سلا مى - ورقية شرعية ) معتدل ، متنوع}
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 عشر دقائق للتخلص من دهون البطن.

اذهب الى الأسفل 
+11
اميرتي
ام بليغ
راجى رحمه ربه
baghdadherbs
نورالهدى
ريام العزاوي
أمنية
موسى
التائبة
بنت بغداد
د/علاء أبوضيف
15 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
د/علاء أبوضيف
Admin
د/علاء أبوضيف


عدد المساهمات : 2262
تاريخ التسجيل : 29/11/2008

عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. Empty
مُساهمةموضوع: عشر دقائق للتخلص من دهون البطن.   عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 23, 2011 12:08 am


هل تحاولين تغير شكل جسمك ؟


هل تريدين التخلص من دهون البطن بدون أن تنفقي الكثير من النقود ؟


إذا كان الموضوع كذلك ، لما لا تحاولي القيام بهذا التمرين المناسب لعضلات القلب والذي سيعيد لك الثقة بنفسك ..


يستغرق التمرين 10 دقائق ، ويمكنك أن تحرقي 150 سعر حراري كل يوم .


الدقيقتين الأوليتين من هذا الروتين المخصص لحرق الدهون


نط الحبل - ابدئي بعمل قفزتين لكلّ دورة .


للأمان


استعملي طولا مناسبا لك، ولا تهبطي بعنف على قدميك خصوصا ذلك الجزء الأعلى من قاع القدم) ..


فكري بفقدان الوزن وأنت تقفزين.


الدقيقة الثالثة


تمرين الضغط.


إنّ التقنية الصحيحة لهذا التمرين هو الوقوف مع مراعاة المسافة بين أقدامك وأكتافك مع وضع الذراعان على الجوانب.


ثم النزول بنفس المسافة المقدرة على الأرض بحيث تشكل يديك زاوية قائمة مع الأرض، أرفعي جسدك إلى الأعلى،


ثم قومي وقفي، كرري التمرين مرة بعد الأخرى، ها قد بدأت تتخلصين من الدهون فعليا.


الدقيقة الرابعة


نط الحبل مع قفزة واحدة لكلّ دوران.


كرري التمرين.


الدقيقة الخامسة


عودي إلى وضعية تمرين الضغط، ولكن هذه المرة حاولي أن ترفعي يدك اليمنى فوق رأسك مع لف رأسك إلى اليمن،


ورفع رجلك اليمين أيضا، حاولي قدر استطاعتك رفع جسمك، وبالطبع ركزي قوتك على شد بطنك إلى الداخل.


كرري التمرين مرة بالتبادل مع تمرين الوقوف.


الدقيقة السادسّة


نط الحبل.


مثل التمرين السابق.


لا تفقدي الأمل.


الدقيقة السابعة


كرري تمرين الضغط للجهة اليسار هذه المرة.



الدقيقة الثامنة


نط الحبل.


الدقيقة التاسعة


كرري تمرين الضغط، مع الوقوف والركض في مكانك هذه المرة.


تأكدي من أنك ترفعين ركبتك قدر المستطاع إلى الأعلى. كرري التمرين 5 مرات.


ولا تنسي أن تقولي لنفسك بأنك ستفقدين هذا الوزن الزائد بالتأكيد.


الدقيقة العاشرة


نط الحبل .


كرري هذه التمارين كل يوم في الوقت الذي تشعرين أنه مناسب لك ، ولا داع لأن نقول لك أن تتوقفي عن تناول


الأطعمة التي تسبب بدانة البطن .


الأطعمة المعلبة


إن الأطعمة المعلبة تحتوي على نفس عدد (السعرات الحرارية) من مثيلاتها من الأطعمة


ولكن هذا النوع من المأكولات يحتوي على نسبة هائلة من الملح.


والملح بنسبة عالية يمكنه أن يزيد من تراكم المياه في منطقة البطن وهذا سيجعلك تبدين أنصح.


فلذلك تناولي الأطعمة الطازجة وتجنبي زيادة الملح إلى مأكولاتك لأن ذلك سيساعدك في الحفاظ على بطن ممسوح.


تجنبي المشروبات الغازية


إن المشروبات الغازية هي العدو الأول لرشاقتك ولصحتك.


فهي من أوائل الأطعمة التي تسبب تراكم الدهون في الجسم وخصوصاً منطقة البطن.


والمشروبات الغازية تحتوي على قدر كبير من (السعرات الحرارية) والتي ليس لها أي فوائد للجسم.


ولذلك فيجب تجنب الصودا نهائياً واستبدالها بالمياه.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت بغداد

بنت بغداد


عدد المساهمات : 89
تاريخ التسجيل : 14/11/2011

عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر دقائق للتخلص من دهون البطن.   عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 29, 2012 1:36 pm

شكرااااااا جزيلا دكتور على هذا الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
التائبة

التائبة


عدد المساهمات : 293
تاريخ التسجيل : 16/09/2012

عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر دقائق للتخلص من دهون البطن.   عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 18, 2012 1:59 am

شكرا كتير على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
موسى

موسى


عدد المساهمات : 89
تاريخ التسجيل : 07/10/2012
العمر : 50

عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر دقائق للتخلص من دهون البطن.   عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 20, 2012 12:39 pm

يا ريت يا دكتور شوف لينا طريقة للقظاء على الكرش خاصة بالرجالة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمنية

أمنية


عدد المساهمات : 176
تاريخ التسجيل : 29/10/2012

عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر دقائق للتخلص من دهون البطن.   عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 25, 2012 2:05 pm

شكرا لك دكتور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريام العزاوي




عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 15/03/2011
العمر : 36

عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر دقائق للتخلص من دهون البطن.   عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 19, 2012 4:41 pm

شكرا ع هذه النصائح دكتور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورالهدى

نورالهدى


عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 04/01/2013
الموقع : السعودية

عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر دقائق للتخلص من دهون البطن.   عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. I_icon_minitimeالخميس يناير 31, 2013 8:58 pm

جميل جدا مشكور Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
baghdadherbs




عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 04/03/2013

عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر دقائق للتخلص من دهون البطن.   عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. I_icon_minitimeالإثنين مارس 04, 2013 5:13 am


Question السلام عليكم انا اعتقد ان السير لمدة 20دقيقة وزيادتها دقيقتان يوميا

افضل من النط والتمرين لان هذا التمرين يؤذي الفقرات وعضلات الساقين ويشنجها

وكذلك النط يولد تكوين عضلات يصعب نزول الوزن

وشكرا اذا سمحت ادارة الموقع مع الشكر والتقدير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
راجى رحمه ربه




عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 21/04/2013

عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر دقائق للتخلص من دهون البطن.   عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. I_icon_minitimeالأحد أبريل 21, 2013 2:03 pm


شكراااااااااااااااا دكتور علاء

والراجل برضه ينط الحبل هههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام بليغ




عدد المساهمات : 13
تاريخ التسجيل : 04/08/2013

عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر دقائق للتخلص من دهون البطن.   عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 01, 2013 12:17 pm

شكراااا دكتور علاءSmile 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرتي




عدد المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 06/02/2014

عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر دقائق للتخلص من دهون البطن.   عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. I_icon_minitimeالخميس فبراير 06, 2014 4:07 pm

موضوع رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohamd 123




عدد المساهمات : 444
تاريخ التسجيل : 28/02/2014
الموقع : لبنان

عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر دقائق للتخلص من دهون البطن.   عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. I_icon_minitimeالأحد مارس 02, 2014 9:15 pm

الله يوفقك دكتور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Jody Hamza




عدد المساهمات : 50
تاريخ التسجيل : 19/03/2014

عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر دقائق للتخلص من دهون البطن.   عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. I_icon_minitimeالأربعاء مارس 19, 2014 6:58 pm

thank you bgd
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Jody Hamza




عدد المساهمات : 50
تاريخ التسجيل : 19/03/2014

عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر دقائق للتخلص من دهون البطن.   عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. I_icon_minitimeالخميس مارس 20, 2014 5:19 pm

مشكوووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خنساء




عدد المساهمات : 47
تاريخ التسجيل : 29/10/2013

عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر دقائق للتخلص من دهون البطن.   عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. I_icon_minitimeالأحد مارس 23, 2014 11:31 pm

رائع يا دكتور ان شاء رح نجربها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علا المصرى




عدد المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 12/01/2015

عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر دقائق للتخلص من دهون البطن.   عشر دقائق للتخلص من دهون البطن. I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 13, 2015 6:48 pm

يسلموووعلى الموضوع
لك منى كل الشكر والتقدير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عشر دقائق للتخلص من دهون البطن.
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مشروبات لشفط دهون البطن دون جراحة!
» (ثلاث) نصائح للتخلص من دهون الخصر(الوسط).
» تمارين التخلص من دهون الارداف.
» مسح دهون الحيطان وورا البوتجاز فى المطبخ.
» ريجيم لتخسيس الوسط البطن نهائي(مجرب).

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الرحمن :: قسم ( الطب البديل ). :: منتدى علاج السمنة المفرطة.-
انتقل الى: