{منتدى ( إ سلا مى - ورقية شرعية ) معتدل ، متنوع}
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الماء لايسبب الكرش ولا ...

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
د/علاء أبوضيف
Admin
avatar

عدد المساهمات : 2262
تاريخ التسجيل : 29/11/2008

مُساهمةموضوع: الماء لايسبب الكرش ولا ...   الجمعة نوفمبر 19, 2010 5:01 pm



الماء لايسبب الكرش ولا زيادة الوزن.


شرب كميات كبيرة من الماء لاضررفيه اطلاقا سواء فى اى وقت او فى اثناء

الطعام ولايسبب زيادة فى الوزن ولا يسبب الماء ظهور الكرش بل أن الماء يمكن

استغلاله لتنزيل الوزن فهو يقلل الشهية ويساعد على حرق الدهون

فالماء لايبقى فى المعدة بل يمتص فى الدم الذى يقوم بتوزيعه على أنحاء الجسم

إلى أن يخرج عن طريق البول والعرق


وقد ثبت علميا أن شرب الماء خلال تناول الطعام لا ضرر منه بشرط

أن تكون الكمية معقولة وذلك فى حالة الطعام الجاف


أما الأفضل شرب الماء بعد الأكل بفترة كافية لا تقل عن ساعة

حتى يستفيد الجسم من العصارات التى تفرزها المعدة والأمعاء


وتساعد على هضم الطعام وينصح بتناول الماء كل صباح 4 اكواب على الريق

قبل ساعة من تناول الطعام وذلك لتقوية المناعة وتنظيف الجسم

وذلك لاعطاء الفرصة لجدار المعدة لكى يمتص الماء

ويقوم بغسل الكليتن فى أقل من ساعة

وتساعد الماء على تقليل الشهية اذا شربت

قبل تناول الطعام بكمية وفترة كافيه.


(الحقيقة العلمية وراء ظهور الكرش)


الماء لايحتوى على اى مواد غذائية يمكن أن تزيد من وزن الجسم

ومهما شربنا من الماء فلن يتحول ذلك الى دهون تزيد الوزن

أو تتسبب فى ظهور الكرش وبحسب دكتورة (إيناس شلتوت)

أستاذة الامراض الباطنية والغدد الصماء بكلية الطب بقصر العينى

أن أفضل طريقة لتناول الماء على جرعات وفى أوقات متفاوتة...

أما عن أسباب تراكم الدهون فى البطن بالتحديد مسببة الكرش

فتحدث بسبب ترهل عضلات البطن نتيجة ضعف عضلات

البطن وقلة الحركة والرياضة عن طريق تخزين الدهون داخل أكياس

تسمى الخلايا تكون هى المكان الوحيد الذى يمكن

أن تدخل فيه هذه الدهون وتملأوه وبدون وجودها لا يستطيع الجسم تخزين الدهون

والإصابة بالسمنة وهذا الكلام لايعنى أن الدهون دائما ضارة بل ان وجود الدهون

ضرورى للجسم لكن بالكمية المناسبة فهى مخزون مهم لامداد الجسم بالطاقة

كما انها تقوم بوظيفة الغلاف لمعظم أعضاء الجسم وخلاياه وللدهون أيضا

دورا مهما فى عمل الجهاز العصبى والخلايا الدخنية تختلف من شخص لآخر

فمن زادت عنده يكون جسمه مستعدا للسمنة اذا امتلأت بالدهون

ولكنه يظل رشيقا إذا ما بقيت فارغة ولذلك فإننا نلاحظ

أن الشخص الذى يأكل كثيرا ولايصاب بالسمنة بوجه عام لانه فى الأساس

ليست لديه سوى كمية قليلة من الخلايا الدهنية وبالتالى لايوجد عنده الحيز الذى يمكن

أن تتراكم فيه الدهون ليصاب بالسمنة وهذه الخلايا قد يختلف توزيعها فقد توجد بكمية كبيرة

فى البطن فيظهر الكرش وقد توجد فى الردفين وعليه فتظهر السمنة فى هذه الاماكن

كما قد تتوزع الدخون على خريطة الجسم بشكل غير طبيعى ويكثر وجودها

فى منطقتى الحوض والبطن.



أفضل طريقة للتخلص من الكرش ومن الوزن الزائد


بصفة عامة لتخسيس الوزن سواء الكرش او باقى الجسم فينصح بالإقلال

من الطعام خاصة النشويات والدهون والسكريات واتباع نظام غذائى معتدل ومتوازن

مع ممارسة الرياضة بإستمرار وبإنتظام لان الرياضة هى الطريق لحرق السعرات الحرارية


الزائدة بالجسم. ‏ ‏


المقصود بممارسة الرباضة


ليس المشي‏ ‏فقط‏ ‏سواء ‏المشي‏ في‏ ‏ممرات‏ ‏المشي‏ ‏علي‏ ‏جهاز‏ ‏المشي‏ ‏الثابت‏

لأن هذه‏ ‏المواظبة‏ ‏تسبب‏ ‏ ‏الملل‏ ‏نتيجة البطىء فى النتائج

فهناك‏ ‏طرقا‏ ‏مختلفة‏ ‏لممارسة‏ ‏تمارين‏ ‏اللياقة‏ ‏البدنية‏ ‏كل‏ ‏ما‏ ‏علي‏ ‏الشخص‏ ‏

أن‏ ‏يختار‏ ‏أفضل‏ ‏طريقة‏ ‏للتخلص‏ ‏من‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية

فينصح بالجري‏ فالجري‏ ‏أفضل‏ ‏من‏ ‏ممارسة‏ ‏المشي ‏من حيث‏ انه ‏يمكن‏

‏حرق‏ ‏سعرات‏ ‏حرارية‏ ‏أكثر‏ ‏والحصول‏ ‏علي‏ ‏دفعة‏ ‏أدرينالين

‏أفضل‏ ‏كما‏ ‏أنه‏ ‏أكثر‏ ‏أثارة‏ ‏عند‏ ‏الشعور‏ ‏بالملل‏ ‏من‏ ‏جهاز‏ ‏المشي‏ ‏الثابت‏

كذلك يمكن استعمال الأجهزة‏ ‏الرياضية فهى طريقة‏ ‏ممتازة‏ ‏للقيام‏ ‏بتمارين‏ ‏اللياقة‏

‏فالاتجاه‏ ‏الآن‏ ‏إلي‏ ‏استخدام‏ ‏الأجهزة‏ ‏الرياضية‏ ‏من‏ ‏أجل‏ ‏التنويع‏ ‏مرة‏ ‏كل‏ ‏فترة‏

‏كما‏ ‏أنها‏ ‏تكسب‏ ‏قدرة‏ ‏وقوة‏ ‏أكثر‏ ‏علي‏ ‏الاحتمال‏ وكذا‏ ‏الدراجات‏ ‏سواء‏ ‏في‏ ‏صالة‏ ‏ا

لألعاب‏ ‏الرياضية‏ ‏أو‏ ‏في‏ ‏الطريق‏ ‏تعد‏ ‏من‏ ‏التدريبات‏ ‏الجيدة‏ ‏التي‏ ‏تقوي‏ ‏الركب‏ ‏والأفخاذ‏ والبطن ‏

وكذلك‏ ‏السباحة‏ ‏التي‏ ‏تعد‏ ‏أحد‏ ‏التمارين‏ ‏النادرة‏ ‏التي‏ ‏تعد‏ ‏تدريبا‏ ‏شاملا‏ ‏للجسم‏ ‏حتي‏ ‏أصغر‏ ‏

عضلات‏ ‏الظهر‏ ‏وتحرق‏ ‏سعرات‏ ‏حرارية‏ ‏أكثر




عدل سابقا من قبل د/علاء أبوضيف في الأربعاء أكتوبر 08, 2014 4:46 pm عدل 2 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فاطمه

avatar

عدد المساهمات : 106
تاريخ التسجيل : 11/10/2011

مُساهمةموضوع: رد: الماء لايسبب الكرش ولا ...   الخميس أكتوبر 13, 2011 1:31 pm


موضوع  مفيد  ورائع  للمرأه ونصائح  رائعه

 لكن  الإرداه  دائما  هي  الحل  الوحيد  واهتمام  المرأه  الآول


برشاقه  والحفاظ  على  اناقتها  هي  الحل  الاول  والاخير

سلمت  يداك  استاذ  عـــــلاء  

مواضيعك  رائعه  باكملها

شكرااااااااا  وألاف  السلامات


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
darino-sq1

avatar

عدد المساهمات : 101
تاريخ التسجيل : 27/09/2014

مُساهمةموضوع: رد: الماء لايسبب الكرش ولا ...   الثلاثاء أكتوبر 07, 2014 7:48 pm



فعلا الماء ممتاز جداا جداا





انا اشرب في اليوم لتر مويه ونص لتر يكون حليب او زبادي

ولبن او شاهي ما اقدر كلها تكون مويه ابي اسئل

هل يحتسب اللبن والحليبمن الماء ,,,,,,,,,؟؟؟؟


زميلتي في الجامعه قالت انه لايحتسب ابداا وانلازم لترين ماء بس

ماتحملت اكمل اخر نص صراحه هي زميلتي غيوره

ومنفعله لو شافت احد نحف تنقلب اعوذ بالله

فــ ما اصدقها بكل شي ياليت تجاوبوني Smile

ترا المويه لها طعم حلو وقت الجوع او قبل الفطور ع ريق في صباح

تكون لها لذه اكثر ومتعه كبيره ترا  انصحكم بقوه تشربو مويه

وتخصصون لها وقت بعد كل صلاه تاخذ العلبه وتشرب  

لو عندك الدوره خلاص مع الوقت تتعودين

ان اول ماتسمعي الاذان تروحين تشربي ومفيده للدوره الشهريه





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الماء لايسبب الكرش ولا ...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الرحمن :: قسم (عالم المرأة ). :: منتدى المرأة والرشاقة.-
انتقل الى: